L'art de la Méditation

" Méditez et vous comprendrez " proverbe oriental

La méditation est un très bon moyen pour se retrouver soi-même et prendre conscience de ce qui se passe réellement autour de soi.

Grâce à la méditation profonde, tu peux entre autre bienfait autant physique que psychique (car la liste est longue) :

° Te détendre

° Avoir une meilleure concentration

° Prendre réellement confiance en toi

° T'hamoniser tes chakras

° Te comprendre

° Trouver des solutions à tes problèmes / blocages / maladies

....

Voici, mes astuces :

° Crée-toi un coin pour méditer (calme et qui t'aidera à te couper du monde)

° Assieds-toi confortablement dans une position qui te convienne (par exemple : assis sur une chaise, assis en tailleur sur un zafu ou par terre, coucher sur un lit,...)

° Ferme les yeux

° Respire par le ventre, profondément

° Garde le dos droit (appui sur les abdos pour ne pas se briser le dos)

° Chasse la petite voix qui t'empêche de te mettre en méditation (par exemple : en ressentant tout ton corps, en mettant les mains sur les genoux, en se disant "chut" à haute voix doucement et calmement, en te concentrant sur ta respiration,...)

° Accepte le bien-être et la légèreté que tu vas ressentir

° Médite régulièrement (minimum 1 fois par semaine pour de bon résultat, beaucoup de bienfait et des méditations toujours plus profonde au fil du temps)

° Mets une odeur qui t'aidera à méditer (encens)

° Prends une pierre de ton choix selon ton instinct (méthode de lithothérapie)

° Garde une bougie consacrée que tu allumes pour chaque méditation

° Imagine-toi entouré d'une sphère de lumière (un cocon qu personne ne peut détruire et relié jusqu'au noyau de la Terre et jusqu'au plus profond de l'univers par un fil qui te traverse, suivant les chakras, par la colonne vertébrale)

° Et toi, bien sûr ! 

Comme tu peux le voir, il n'y pas besoin de grand de chose pour méditer.
Mais, c'est clair, il faut la volonté !

L'état après une bonne méditation est qu'on termine totalement relaxer et calme avec une vision neuve (vision des choses qui entourent différentes, autant par la vue que par la pensée).
Si tu ne ressens pas ça, essaie encore ça viendra avec le temps !
Ne te décourage pas, nous en sommes tous capable.

 

En effet, on peut faire de la méditation durant des années, sans vraiment réussir à se mettre dans un état méditatif.
Dans ce cas, certains outils pourront t'aider
(voir les astuces en-dessus et la page " Les sons de méditation " ). 

 

BoNnE MéDiTaTiOn ! 

 

" Celui qui médite, vit dans l'obscurité ; celui qui ne médite pas, vit dans l'aveuglement. Nous n'avons pas le choix du noir. " Victor Hugo